Sport ist eine gute Möglichkeit, Fortschritte auf dem Weg zum Idealgewicht zu machen. Muskeltraining lässt einen nicht nur fit und jung aussehen, sondern hilft auch dabei, jede Menge Kalorien zu verbrennen.
Aber wenn es darum geht, Pfunde zu verlieren, kann es schwierig sein, die richtige sportliche Aktivität zu wählen, um den Traumkörper effizient zu erreichen. Macht man lieber Ausdauersport oder Krafttraining?
Kann die Zahl auf der Waage wirklich über den Erfolg entscheiden? Was bedeutet es, wenn sie auch bei intensivem Training und richtiger Ernährung nicht sinkt oder sich sogar verschlechtert?
All diese Fragen werden in diesem Artikel beantwortet – bleiben Sie dran, um zu erfahren, welche Sportart für Sie am besten geeignet ist, wenn Sie Ihre überflüssigen Pfunde loswerden wollen.
Dr. Schulze im Interview
Reporter: Vielen Dank, dass Sie heute bei uns sind, Dr. Schulze, um über Bewegung und Gewichtsabnahme zu sprechen. Können Sie uns einen Überblick über die Bedeutung von Sport bei der Gewichtsabnahme geben?
Dr. Schulze: Aber sicher! Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes erfolgreichen Abnehmprogramms und jeder Änderung des Lebensstils. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Kalorien zu verbrennen und kann das Wohlbefinden steigern.
Sie hilft auch, Stress abzubauen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt. So kann man auch ungesunde Essgewohnheiten vermeiden. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Betätigung dazu beitragen, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu verbessern – alles wichtige Aspekte, um langfristig ein gesundes Körpergewicht zu halten.
Neben der Bewegung spielt die Ernährung eine große Rolle, wenn es darum geht, die gewünschten Fitnessziele zu erreichen – insbesondere, wenn man unerwünschte Pfunde loswerden will.
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Reporter: Welche Art von Bewegung würden Sie jemandem empfehlen, der abnehmen möchte?
Dr. Schulze: Es gibt nicht die eine Art von Bewegung, die für jeden, der abnehmen möchte, am besten geeignet ist. Jede Person sollte herausfinden, welche Art von Bewegung am besten zu ihrem individuellen Lebensstil und ihren Bedürfnissen passt.
Im Allgemeinen werden jedoch sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining empfohlen, da sie unterschiedliche Vorteile bieten, die insgesamt zu effektiveren Ergebnissen führen. Optimal ist eine Routine, die sowohl Cardio-/Aerobic-Aktivitäten (wie Laufen oder Radfahren) als auch Krafttraining (wie Widerstandsübungen oder das Heben von Gewichten) umfasst.
Außerdem ist es wichtig, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht, damit es zu einer dauerhaften Gewohnheit wird – Freizeitaktivitäten wie Spazierengehen oder Schwimmen sind vielleicht besser geeignet, wenn Sie keinen Zugang zu Fitnessgeräten haben oder keine Freude an traditionellen Fitnessstudio-Workouts haben.
Reporter: Gibt es sonst noch etwas, was die Menschen beachten sollten, wenn sie zur Gewichtsabnahme trainieren?
Dr. Schulze: Ja! Denken Sie daran, dass Sport zwar sehr hilfreich ist, um Ihr gewünschtes Körpergewicht zu erreichen, dass er aber kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sein kann.
Nur weil Sie jeden Tag Sport treiben, bedeutet das nicht, dass Sie schneller abnehmen, wenn Ihre Kalorienzufuhr unverändert bleibt; eine reduzierte Kalorienzufuhr in Verbindung mit erhöhter körperlicher Aktivität ist hier der entscheidende Faktor!
Ebenso ist es wichtig, dass Sie sich zwischen den Trainingseinheiten ausreichend erholen, damit sich Ihre Muskeln richtig regenerieren können. Andernfalls steigt das Verletzungsrisiko erheblich. Das könnte den Fortschritt bei der Erreichung Ihrer Ziele behindern, anstatt zu helfen, sie schneller zu erreichen!
Fazit
Das Interview mit dem Ganzheits- und Ernährungsmediziner Dr. med. Frank Schulze M.Sc. hat gezeigt, wie wichtig es ist, eine Aktivität zu finden, die wirklich Spaß macht. So bleibt man motiviert, seine Ziele zu erreichen.
Der Ratschlag von ihm ist eindeutig: Die Hauptsache ist, dass man es tatsächlich tut! Dies kann mit anderen gesunden Lebensstiländerungen wie einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßigem Sport kombiniert werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
